Артеріальний тиск: Які норми, як правильно вимірювати та що робити при гіпертонії?

Артеріальний тиск – один із найважливіших показників здоров’я людини. Його регулярний контроль допомагає вчасно виявити проблеми з серцево-судинною системою та запобігти серйозним ускладненням. Багато хто чув про “верхній” та “нижній” тиск, але не всі розуміють, що означають ці цифри, які показники вважаються нормою, як правильно проводити вимірювання та що робити при відхиленнях. Відповіді на ці та інші питання ви знайдете у нашій статті, детальніше про це далі на imariupolchanyn.com.

Розуміння власного артеріального тиску та факторів, що на нього впливають, є ключовим кроком до довгого та здорового життя. Ця стаття стане вашим надійним путівником у світі артеріального тиску, допоможе розібратися в нормах, методах вимірювання та стратегіях контролю гіпертонії.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск (АТ) – це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час циркуляції по тілу. Він вимірюється у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і записується двома числами:

• Систолічний тиск (“верхній”): Це максимальний тиск у артеріях у момент скорочення серця (систоли), коли воно виштовхує кров у судини.
• Діастолічний тиск (“нижній”): Це мінімальний тиск у артеріях у момент розслаблення серця (діастоли), коли воно наповнюється кров’ю перед наступним скороченням.

Наприклад, запис 120/80 мм рт. ст. означає, що систолічний тиск дорівнює 120 мм рт. ст., а діастолічний – 80 мм рт. ст.

Норми артеріального тиску: Таблиця показників

Показники артеріального тиску можуть змінюватися залежно від віку, статі, фізичної активності, емоційного стану та інших факторів. Однак існують загальноприйняті норми, розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) та Міжнародним товариством гіпертензії (ISH). Важливо пам’ятати, що це усереднені показники для дорослих людей.

Важливо: Показники “Високий нормальний тиск” вже є приводом для зміни способу життя та більш ретельного контролю, оскільки ризик розвитку гіпертонії значно підвищується.

Чому важливо контролювати артеріальний тиск?

Артеріальний тиск – це динамічний показник, який відображає роботу серця та стан судин. Відхилення від норми, як у бік підвищення (гіпертонія), так і зниження (гіпотонія), можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Небезпека високого тиску (гіпертонії)

Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, є одним із найпоширеніших хронічних захворювань у світі. Її часто називають “тихим вбивцею”, оскільки вона може роками протікати безсимптомно, але при цьому завдавати значної шкоди організму. Постійно високий тиск змушує серце працювати з перевантаженням і пошкоджує стінки кровоносних судин.

Основні ризики, пов’язані з гіпертонією:

• Інфаркт міокарда: Пошкодження судин серця може призвести до їх закупорки та відмирання частини серцевого м’яза.
• Інсульт (мозковий удар): Підвищений тиск може спричинити розрив судини в мозку (геморагічний інсульт) або її закупорку тромбом (ішемічний інсульт).
• Серцева недостатність: Постійне перевантаження серця призводить до його ослаблення та нездатності ефективно перекачувати кров.
• Ниркова недостатність: Гіпертонія пошкоджує дрібні судини нирок, порушуючи їхню функцію виведення продуктів обміну та рідини.
• Погіршення зору: Ураження судин сітківки ока може призвести до зниження гостроти зору і навіть сліпоти.
• Аневризма аорти: Високий тиск може спричинити розширення та розшарування стінки аорти, що є небезпечним для життя станом.

Небезпека низького тиску (гіпотонії)

Гіпотонія, або знижений артеріальний тиск (зазвичай нижче 90/60 мм рт. ст.), хоч і вважається менш небезпечною, ніж гіпертонія, також може спричиняти неприємні симптоми та свідчити про певні проблеми. При низькому тиску органи та тканини можуть недоотримувати кисень та поживні речовини.

Можливі прояви гіпотонії:

• Запаморочення, особливо при різкій зміні положення тіла.
• Слабкість, швидка втомлюваність.
• Непритомність або переднепритомний стан.
• Порушення концентрації уваги.
• Блідість шкіри.
• Холодні кінцівки.
• Нудота.

Хоча часто гіпотонія є індивідуальною особливістю організму і не потребує лікування, іноді вона може бути симптомом інших захворювань (наприклад, ендокринних порушень, серцевої недостатності, зневоднення, кровотечі) або побічною дією ліків.

Як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома?

Точність вимірювання артеріального тиску є надзвичайно важливою для правильної діагностики та контролю стану. Неправильно проведена процедура може дати хибні результати, що призведе до непотрібного занепокоєння або, навпаки, до ігнорування реальної проблеми. Ось основні правила вимірювання АТ за допомогою автоматичного або напівавтоматичного тонометра:

Підготовка до вимірювання

1. Відпочинок: Перед вимірюванням необхідно спокійно посидіти 5-10 хвилин. Не вимірюйте тиск одразу після фізичного навантаження, стресу, куріння, вживання кави або їжі.
2. Положення тіла: Сядьте зручно на стілець зі спинкою, спираючись на неї. Ноги не схрещуйте, стопи мають стояти на підлозі.
3. Рука: Руку, на якій проводитиметься вимірювання, повністю звільніть від одягу (закочування рукава може перетиснути судини). Покладіть руку на стіл так, щоб манжета знаходилася приблизно на рівні серця. Рука має бути розслабленою.
4. Манжета: Розмір манжети повинен відповідати обхвату вашого плеча. Занадто вузька або широка манжета дасть неточні результати. Накладіть манжету на плече так, щоб її нижній край був на 2-3 см вище ліктьового згину. Між манжетою та рукою повинен проходити палець.
5. Обстановка: Вимірювання слід проводити в тихому, спокійному місці. Під час процедури не розмовляйте і не рухайтеся.

Процес вимірювання

• Дотримуйтесь інструкцій до вашого тонометра.
• Натисніть кнопку старту. Апарат автоматично надує манжету, а потім повільно спустить повітря, фіксуючи показники тиску та пульсу.
• Запишіть отримані результати (систолічний тиск, діастолічний тиск, пульс), дату та час вимірювання.
• Рекомендується проводити 2-3 вимірювання з інтервалом 1-2 хвилини та розраховувати середнє значення (перше вимірювання часто буває вищим через хвилювання).
• Вимірюйте тиск регулярно, бажано в один і той же час, наприклад, вранці після пробудження (до прийому ліків) та ввечері перед сном. Ведіть щоденник показників АТ, щоб показати його лікарю.

Поширені помилки при вимірюванні

• Вимірювання в стані стресу, втоми, одразу після фізичної активності.
• Неправильне положення тіла (схрещені ноги, рука не на рівні серця).
• Накладання манжети поверх одягу або на занадто стиснутий рукав.
• Використання манжети невідповідного розміру.
• Розмови або рухи під час вимірювання.
• Вимірювання лише на одній руці (на різних руках показники можуть трохи відрізнятися, зазвичай вимірюють на тій руці, де тиск вищий, або на неробочій руці).

Гіпертонія (артеріальна гіпертензія): причини, симптоми та лікування

Артеріальна гіпертензія (АГ) – це стійке підвищення артеріального тиску вище показників 140/90 мм рт. ст. Це серйозне захворювання, яке потребує постійного контролю та лікування.

Причини гіпертонії

Гіпертонію поділяють на два основних типи:

• Первинна (есенціальна) гіпертензія: Становить близько 90-95% всіх випадків. Її точна причина невідома, але розвитку сприяють численні фактори ризику (див. нижче).
• Вторинна (симптоматична) гіпертензія: Виникає як симптом іншого захворювання або стану (наприклад, хвороби нирок, ендокринні порушення, захворювання надниркових залоз, прийом деяких ліків, вагітність). Лікування основного захворювання часто призводить до нормалізації тиску.

Фактори ризику розвитку гіпертонії

• Вік: Ризик підвищується з віком.
• Спадковість: Наявність гіпертонії у близьких родичів.
• Надмірна вага та ожиріння: Зайві кілограми створюють додаткове навантаження на серце та судини.
• Неправильне харчування: Надмірне споживання солі, насичених жирів, недостатнє споживання калію, фруктів та овочів.
• Малорухливий спосіб життя (гіподинамія): Відсутність регулярної фізичної активності.
• Куріння: Нікотин звужує судини та підвищує тиск.
• Зловживання алкоголем.
• Хронічний стрес: Постійне психоемоційне напруження може призводити до стійкого підвищення тиску. Іноді стрес може провокувати напади, схожі на панічні атаки, під час яких тиск також може різко підвищуватися. Важливо вміти розпізнавати такі стани та допомагати собі, детальніше про панічні атаки: як розпізнати і допомогти собі можна прочитати в окремій статті.
• Деякі хронічні захворювання: Цукровий діабет, захворювання нирок, апное уві сні.

Симптоми гіпертонії

Як уже згадувалося, гіпертонія часто протікає безсимптомно, особливо на початкових стадіях. Людина може роками не знати про підвищений тиск. Однак при значному або тривалому підвищенні АТ можуть з’являтися такі симптоми:

• Головний біль (часто в потиличній ділянці, пульсуючий).
• Запаморочення.
• Шум у вухах.
• “Мушки” перед очима.
• Прискорене серцебиття (тахікардія).
• Біль у ділянці серця.
• Задишка.
• Носові кровотечі.
• Почервоніння обличчя.
• Загальна слабкість, швидка втомлюваність.
• Порушення сну.

Увага! Наявність цих симптомів не завжди вказує на гіпертонію, але є приводом негайно виміряти тиск та звернутися до лікаря.

Що робити при гіпертонії: Лікування та профілактика

Лікування гіпертонії – це комплексний процес, який включає як медикаментозну терапію, так і зміну способу життя. Мета лікування – досягнення та підтримання цільового рівня артеріального тиску (зазвичай нижче 140/90 мм рт. ст., а для деяких категорій пацієнтів – нижче 130/80 мм рт. ст.) для зниження ризику ускладнень.

1. Зміна способу життя (немедикаментозне лікування): Це основа лікування та профілактики гіпертонії.

• Здорове харчування:
  • Обмеження споживання солі (до 5 г на добу – приблизно 1 чайна ложка). Уникайте солоних продуктів (ковбаси, консерви, фастфуд, чіпси).
  • Збільшення споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, риби, бобових. Ці продукти багаті на калій, магній, клітковину, які позитивно впливають на тиск.
  • Обмеження споживання насичених жирів (жирне м’ясо, вершкове масло, сало) та трансжирів (маргарин, випічка, фастфуд).
  • Контроль споживання цукру та солодких напоїв.
  • Здорове харчування також важливе для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Додаткові поради про те, як покращити травлення природними способами, можуть бути корисними для загального самопочуття.
• Нормалізація ваги: Зниження ваги навіть на 5-10% може суттєво знизити артеріальний тиск.
• Регулярна фізична активність: Рекомендується щонайменше 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді) або 75 хвилин вправ високої інтенсивності на тиждень. Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем.
• Відмова від куріння: Це один із найважливіших кроків.
• Обмеження вживання алкоголю: Не більше одного стандартного напою на день для жінок і двох для чоловіків.
• Управління стресом: Техніки релаксації, медитація, йога, достатній сон, хобі можуть допомогти впоратися зі стресом.

2. Медикаментозне лікування: Якщо зміни способу життя недостатньо для контролю тиску, лікар призначає антигіпертензивні препарати.

• Існує кілька класів ліків для зниження тиску (діуретики, бета-блокатори, інгібітори АПФ, блокатори рецепторів ангіотензину II, антагоністи кальцію та ін.).
• Лікар підбирає препарат або комбінацію препаратів індивідуально, враховуючи рівень АТ, вік, супутні захворювання та інші фактори.
• Важливо: Приймати ліки потрібно регулярно, зазвичай щодня, навіть якщо тиск нормалізувався і самопочуття добре. Не можна самостійно змінювати дозування або відміняти препарати без консультації з лікарем.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Звернення до лікаря є обов’язковим у таких випадках:

• Якщо ви вперше зафіксували у себе підвищений тиск (140/90 мм рт. ст. і вище).
• Якщо показники тиску значно перевищують вашу звичайну норму.
• Якщо на фоні підвищеного тиску з’явилися тривожні симптоми: сильний головний біль, запаморочення, порушення зору, біль у грудях, задишка, сплутаність свідомості, слабкість у кінцівках. Це може бути ознакою гіпертонічного кризу – стану, що потребує невідкладної медичної допомоги!
• Якщо у вас стійко низький тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.), що супроводжується поганим самопочуттям (запаморочення, слабкість, непритомність).
• Для регулярного контролю стану при вже діагностованій гіпертонії або гіпотонії.
• Для підбору або корекції лікування.

Висновок

Артеріальний тиск – це життєво важливий показник, який потребує уваги кожної людини. Знання своїх нормальних показників, вміння правильно вимірювати тиск та розуміння ризиків, пов’язаних з його відхиленнями, є запорукою своєчасного виявлення проблем та їх ефективного вирішення. Гіпертонія – це серйозне захворювання, але при правильному підході, що включає зміну способу життя та, за необхідності, медикаментозне лікування під наглядом лікаря, її можна успішно контролювати, значно знижуючи ризик небезпечних ускладнень. Пам’ятайте, що ваше здоров’я – у ваших руках, і регулярний контроль артеріального тиску є важливим кроком до довгого та активного життя.